EINFACH ÖFTER DURCHGESTRECKT!

Herzlich Willkommen bei Rückenfrei – Ihrem Anbieter für Betriebliche Gesundheitsförderung.

Diese Seite möchte Sie über unser innovatives Bewegungsprogramm und die Vorteile für Ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter und damit für Ihr Unternehmen informieren. Das interaktive Programm für Bewegungsübungen am Bildschirmarbeitsplatz wird zentral in Ihrem Intranet installiert. Wahlweise kann es auch online über den Rückenfrei-Server genutzt werden, z. B. vom Homeoffice Bildschirmarbeitsplatz aus.

 

Programm

Bleiben Sie in Bewegung – im Büro und im Homeoffice.

Gerne präsentieren wir Ihnen in einem persönlichen Gespräch die Funktionsweise und weitere Details unseres Programms. Dabei erläutern wir Ihnen die Wirkungsweise und die Vorteile von Rückenfrei im betrieblichen Alltag.

Rückenfrei ist das erste Intranetmodul für Bewegungsübungen am Bildschirmarbeitsplatz mit minimalem Zeitaufwand und großer Wirkung.

  • Entwickelt aus der physiotherapeutischen Praxis, auf der Basis von mehr als 22 Jahren praktischer Erfahrung.
  • Berücksichtigung von didaktischen Grundlagen.
  • Leichte technische Integration in das bestehende Unternehmens-Netzwerk, Anpassung an das Corporate Design möglich.
  • Verwendung von technischen Standards.
  • Steigerung des körperlichen Wohlbefindens und Reduzierung des Krankenstandes Ihrer MitarbeiterInnen.
  • Steigerung der Produktivität Ihres Unternehmens.

Rückenfrei ist innovativ, motivierend und gut durchdacht – so macht das Programm Ihre MitarbeiterInnen mobil. Bei weiteren Fragen nehmen Sie doch bitte Kontakt mit uns auf.

Drei mal am Tag erinnert das Programm daran, die Gegenposition zu unserer vorgebeugten Sitzhaltung einzunehmen. Wechselnde Kurzübungen bringen nahe, wie wichtig es ist, Becken, Bauchmuskulatur und Brustkorb zu heben, um dauerhaft beweglich zu bleiben. Ganzheitlich wird das Wohlbefinden gesteigert.

  • Das Unterbewusstsein spielt mit: kurz, prägnant und regelmäßig – nur so ist Erfolg von Dauer.
  • Die Intranet-Anwendung startet selbständig.
  • Der Zeitaufwand pro Übungseinheit beträgt nur circa zwei Minuten.
  • Der Programmstart lässt sich individuell einstellen und verschieben.
  • Zur Motivation kann jeder Teilnehmende seine persönliche Übungsstatistik einsehen.
  • Die effektive Zusammenstellung der Übungen hält den Teilnehmenden nicht mit Recherchen und Entscheidungen auf. 
  • Frei wählbare Darstellungsformen visualisieren die Bewegungsabläufe. 
  • Die Übungen sind so konzipiert, dass der Teilnehmende sie ohne Hemmungen ausführen kann; andere fühlen sich dadurch nicht gestört.
  • Alle Übungen lassen sich direkt vor dem Bildschirm ausführen.

Ganz selbstverständlich

Rückenfrei bewirkt eine Bewusstseinsänderung und verankert sie nachhaltig. Denn nur was einfach ist und verinnerlicht wurde, führt auf Dauer zum Erfolg.

Oder brauchen Sie täglich Anleitungen und Motivation, um sich die Zähne zu putzen?

Paul-Martin Kolt

  • Diplom Ingenieur Maschinenbau (TH Darmstadt)
  • Entwicklung und Vertrieb von Rückenfrei
  • Koordination und Ansprechpartner

Eva-Maria Röckel-Kolt

  • Seit 1982 Inhaberin der Praxis Röckel 
    Physiotherapie und Spiraldynamik®, Frankfurt am Main.
  • Zusatzausbildungen mit Zertifikaten in Sportphysiotherapie, Manuelle Therapie und den Therapien: Brügger, McKenzie, PNF, Vojta.
  • Schwerpunkt Rückenschmerz-Patienten, Prävention, betriebliche Gesundheitsförderung.
  • Spiraldynamik® Fachkraft Level Advanced.
Produktinformationen

Presse
 
Bachelor-Arbeit

von Mirjam Zydziun
Studiengang: Physiotherapie
an der Hochschule Fresenius, Fachbereich Gesundheit 

Titel:
Evaluation der Software „Rücken-Frei“ am PC-Arbeitsplatz – Eine quasiexperimentelle Längsschnittstudie zur Untersuchung des Sitzverhaltens, des persönlichen Wohlbefindens und der Compliance der Nutzer

Auszug:
5. Schlussfolgerung und Ausblick

Meine Evaluation der Software Rücken-Frei hat ergeben, dass die Implementierung in der Firma Midas Pharma in Ingelheim positiv von den Mitarbeitern angenommen wurde. Durch die konsequente Nutzung des Programms, resultierte eine Veränderung des individuellen Wohlbefindens und Sitzverhaltens. Trotz der sehr individuellen Ergebnisse lässt sich die Aussage treffen, dass die kontinuierliche Anwendung von Rücken-Frei dynamisches Sitzen bei allen Teilnehmern fördert und das Wohlbefinden im Büroalltag bei über zwei Drittel (72,5%) der Probanden steigerte.

Eine beginnende Wirkung zeigte sich nach zwölf Wochen vor allem in der Nachhaltigkeit der entstandenen Veränderungen. Allein schon die Erinnerung an eine Übung führte zu einem kurzen Nachdenken über die temporäre Haltung und ein schlechtes Gewissen bei Verschieben oder Ablehnen der Übungen. Das begünstigte auch die Übungszeit von 90 Sekunden. Vielen Probanden kam diese Zeitspanne während der Anwendung ziemlich lang vor und sehr häufig hörte man den Satz: „Es ist schon traurig, dass man nicht mal 90 Sekunden für seinen Rücken Zeit hat!“.

Ich finde das Programm zeigt im Bereich der Übungsauswahl noch Überarbeitungsbedarf, jedoch hat Rücken-Frei seine eigentliche Wirkung voll erreicht, nämlich nicht das Training im speziellen zu schulen, sondern das Bewusstsein für die eigene Haltung zu fördern, indem es die Probanden dreimal täglich damit konfrontierte. Damit lässt sich eine Weiterempfehlung dieser Anwendung auch aus physiotherapeutischer Sicht rechtfertigen.

An dieser Stelle muss man sich aber auch vor Augen halten, dass eine zwölfwöchige Intervention einen sehr knappen Zeitraum für die Beeinflussung von Verhalten darstellt. Ich fand es zwar interessant zu sehen, dass trotz diesem knappen Anwendungszeitraum eine Veränderung sichtbar wurde, aber empfehle zur Erhöhung der Aussagekraft eine Anwendung von mindestens einem Jahr, was im Rahmen dieser Bachelorarbeit nicht möglich war.

Es besteht allerdings eine Kooperationsbereitschaft der Familie Kolt und Midas Pharma über diese Arbeit hinaus. Die Mitarbeiter dürfen die Software Rücken- Frei bis Ende 2013 weiterbenutzen. Dabei ist geplant eine Endbefragung mit den bestehenden Fragebögen im Dezember 2013 durchzuführen und die Gesamtnutzungsstatistik, sowie den Feedback Fragebogen erneut auszuwerten. Dies könnte entweder im Rahmen einer Abschlussarbeit des nächsten Jahrgangs geschehen oder wird durch mich im eigenen Interesse durchgeführt.

Zusätzlich zur subjektiven Befragung haben Frau Kolt und ich ein weiteres objektives Messinstrument integriert. Im April 2013 haben sich zehn meiner Probanden für eine zusätzliche Wirbelsäulenmessung mit der Spinalmouse gemeldet. Dabei wird ein Wirbelsäulenscan in der sagittalen Ebene durchgeführt. Das Gerät ähnelt einer großen Computermaus und wird in flektiertem, neutralem und extendiertem Zustand der Wirbelsäule über den Rücken gezogen. Die abgebildeten Daten zeigen die s-Form der Wirbelsäule und die Beweglichkeit zwischen den einzelnen Segmenten und vergleicht diese. Eine erneute Messung findet ebenfalls im Dezember 2013 statt und soll neben der subjektiven Einschätzung der Probanden ein objektives Ergebnis der Langzeitanwendung liefern.

Demo-Version

Die nachfolgende Demo veranschaulicht die Arbeitsweise des Programms.

Bitte beachten Sie, dass in der Demo-Version nicht alle Funktionen aktiv sind und nur eine Übung, aus einer Vielzahl von Übungen, zur Verfügung steht.

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